Vielen kennen das Problem aber wissen nicht wie sie es abstellen können: das Schnarchen. Unter den Schnarchern, gibt es Menschen die nur gelegentliche schnarchen und Andere, welche regelmäßig schnarchen. Bei einigen Menschen ist der Lärmpegel während des Schnarchens allerdings unerträglich hoch, was die Schlafqualität negativ beeinflusst. Gerade Familienangehörige, Mitbewohner oder gar Nachbarn in hellhörigen Miethäusern werden gestört.
In einer Studie wurde festgestellt, dass in Deutschland ca. 11 Millionen Männer, im Alter von 30 bis 59 Jahre, schnarchen. Etwa 6,5 Millionen von diesen Männern schnarchen sehr laut. Bei den Frauen in der gleichen Altersgruppe, schnarchen nur 7,2 Millionen und davon rund 3,7 Millionen laut.
Die Folge des Schnarchens bedeutet für die Mitmenschen Schlafmangel. Folglich führt der Schlafmangel zu einer eingeschränkten Leistungsfähigkeit. Gerade im Beruf führt das langfristig zu Problemen. Darüber hinaus ist Schlafmangel für den menschlichen Körper gefährlich.
Ist Schnarchen gefährlich?
Nicht immer! Wenn Sie nur leise schnarchen, dann ist das ungefährlich und nur ein lautes Atmen. Sofern es jedoch laut ist und Sie richtig schwer schnarchen, kann es zu Müdigkeit, Erschöpfung und weiteren Gesundheitsproblemen führen. Dazu gehört ein gesteigertes Herzinfarkt Risiko (34%) und ein erhöhtes Risiko einen Schlaganfall (67%) zu bekommen.
Also, was tun gegen Schnarchen?
Heute gibt es zum Glück viele Methoden, welche sich bewährt haben. Viele Wissenschaftler und Ärzte beschäftigen sich mit dem Problem.
1. Seitenschläferkissen
Die Seitenlage kann helfen, das Schnarchen zu verhindern. Ein Seitenschläferkissen, stabilisiert die Seitenlage und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Die Gefahr auf dem Rücken zu liegen und entsprechend zu schnarchen sinkt.
2. Anti Schnarch Kissen
Die Lage des Kopfes spielt beim Schlaf, hinsichtlich des Schnarchens, eine große Rolle. So kann neben dem Seitenschläferkissen auch ein Anti Schnarch Kissen helfen. Bei diesem Kissen handelt es sich um ein Nackenkissen/Nackenstützkissen, welches für Entspannung im Schlaf sorgt.
3. Nasenpflaster
Es gibt das so genannte Nasenpflaster, welches den Luftdurchlass und folglich die Sauerstoffaufnahme deutlich verbessert.
4. Kinnband
Gerade für Schnarcher, die mit offenem Mund schlafen, steigt das Risiko und neunzig Prozent aller Schnarcher, schlafen mit offenem Mund.
Um den Mund geschlossen zu halten, hilf ein Schnarch-Stop Kinnband.
5. Nasenschmetterling
Weil Einige einen zu engen Naseneingang bzw. eine verengte Nasenklappe haben, schnarchen sie. Dagegen kann ein Nasenschmetterling helfen.
6. Schnarchspange
Eine Nasenspange sorgt dafür, dass die Atemwege frei sind und der Unterkiefer sowie die Zunge nicht nach hinten fallen.
7. Mundstück
Das Mundstück kann man sich wie eine „Knirsch-Schiene“ vorstellen. Es wird zwischen den vorderen Zähnen und den Lippen platziert. Dadurch wird verhindert, dass Sie durch den Mund atmen.
8. Rachenspray
Mit diesem Mittel wird das weiche Gewebe im Gaumen gestrafft. Dadurch kann der Gaumen nicht mehr so stark flattern und das Schnarchen wird verringert oder hört sogar ganz auf.
9. Akupressur Ring
Ein Anti-Schnarchring, welcher auf einer Lehre der chinesischen Akupressur basiert. Er übt einen geringen Druck auf zwei bestimmte Punkte im kleinen Finger aus.
10. Nasenspray
Oftmals wird das Schnarchen auch durch eine Erkältung verursacht. In dem Fall ist die einfachste und schnellste Lösung das Nasenspray.
